Sabtu, 07 September 2013
Banyak orang kurang cukup akan sumber vitamin alami dalam diet mereka maka akan mengalami kekurangan akan satu macam atau lebih vitamin. Sebenarnya bisa saja membeli suplemen vitamin untuk menolong kekurangan vitamin tapi mayoritas orang harus bisa mendapatkan vitamin sehari-hari dari sumber vitamin alami. Kunci untuk menambah dosis vitamin yang baik dari sumber vitamin alami adalah mengkonsumsi makanan sehat dan diet yang seimbang.
Ada sebagian diet, seperti vegetarian, yang memiliki sedikit suplemen vitamin alami maka diperlukan suplemen tambahan. Juga pada saat tertentu sumber vitamin alami harus di tambah maka suplemen adalah pilihan terbaik. Penting sekali untuk mengetahui berbagai macam vitamin dan sumber vitamin alami untuk seseorang yang berdiet. Vitamin yang larut dalam air tidak dapat di simpan dalam tubuh dan harus di konsumsi setiap hari, jadi sumber vitamin alami yang perlu diketahui:
- Vitamin B1 alami adalah gandum, nasi merah, ati ampela, kuning telur
- Vitamin B2 alami adalah gandum, kacang-kacangan, ati ampela
- Vitamin B3 alami adalah daging, ikan, kacang tanah, susu, nasi, kentang
- Vitamin B4 alami adalah kuning telur, ati ampela, kacang kedelai, ikan
- Vitamin B5 alami adalah ati ampela, kuning telur, gandum, ikan salmon
- Vitamin B6 alami adalah daging, gandum
- Vitamin B7 alami adalah kuing telur, ati, beras, ikan sarden
- Vitamin B8 alami adalah gandum, jeruk, lemon, daging, susu, kacang-kacangan, sayuran
- vitamin B9 alami adalah sayuran berdaun hijau, ati ampela, umbi-umbian,kerang, ikan salmon, susu
- Vitamin B12 alami adalah ati ampela, ikan, daging babi, telur, keju, susu, daging kambing, pisang, kacang tanah
- Vitamin B13 alami adalah umbi-umbian
- Vitamin B15 alami adalah steak setengah matang, nasih merah, biji bunga matahari, labu dan wijen.
- Vitamin B17 alami adalah buat apricot, apel, ceri, peach, plum
- Vitamin C alami adalah jeruk, daun selada, paprika, buah beri, melon, asparagus
